수면의 질 자가진단 설문지

수면의 질 종합 자가진단 설문지

A. 수면 시간 및 효율성

1. 평소 몇 시에 잠자리에 드시나요?

2. 잠자리에 든 후 잠들기까지 평균적으로 얼마나 걸리시나요?

3. 평소 아침에 몇 시에 일어나시나요?

4. 실제로 잠자는 시간은 평균 몇 시간인가요?

B. 수면 방해 요인

5. 밤중에 깨는 횟수는 어느 정도인가요?

6. 화장실에 가기 위해 자주 깨시나요?

7. 호흡이 불편하거나 코골이로 인해 수면에 방해를 받나요?

8. 악몽을 꾸거나 불안한 꿈으로 인해 깨시나요?

C. 수면의 질

9. 전반적인 수면의 질을 어떻게 평가하시나요?

10. 깊은 잠을 자는 것 같나요?

D. 주간 활동에 미치는 영향

11. 낮 시간 동안 피곤함을 느끼시나요?

12. 일상생활에 집중하기 어려운가요?